Gratis e-book: 10 vezelrijke recepten voor gevoelige darmen

Low-FODMAP · 8–12g vezels en 20–25g eiwit per maaltijd · geschikt bij PDS, obstipatie en gevoelige darmen

Begin mei viel ik van de fiets. Sindsdien heb ik een knieblessure en beweeg ik veel minder (helaas).

En net terug van vakantie in Frankrijk merk ik het aan mijn darmen én op de weegschaal.

Als diëtist weet ik wat dan helpt: vezelrijke, PDS-vriendelijke voeding die verzadigt zonder je darmen te belasten. Daarom maakte ik dit e-book: voor iedereen die met gevoelige darmen tóch lekker en gezond wil eten.

Na het invullen kun je het e-book direct downloaden. Je ontvangt daarna af en toe een mail van mij met praktische tips over voeding bij PDS en het FODMAP-dieet — evidence-based en zonder spam. Uitschrijven kan altijd met één klik.

Wat je krijgt

In dit e-book vind je:

✓ 10 complete recepten — van ontbijt tot diner, plus een bakrecept

✓ Low-FODMAP volgens de actuele Monash-porties

✓ Per recept: vezels, eiwit en calorieën in één oogopslag

✓ Een vezelprofiel zodat je weet wélke vezels je binnenkrijgt

✓ Praktische tips voor uit eten, tussendoortjes en je ochtendroutine

✓ Geschikt bij PDS, obstipatie én gevoelige darmen

De recepten in dit e-book zijn samengesteld volgens de actuele low-FODMAP-richtlijnen. Omdat de tolerantie voor voedingsmiddelen bij PDS sterk individueel kan verschillen, is het mogelijk dat niet ieder recept voor iedereen geschikt is. Gebruik dit e-book als inspiratie en pas recepten aan op basis van je eigen ervaringen en eventuele adviezen van je diëtist.